Sunce zdravstveni program - projekt zdravog mršavljenja

Poliklinika Sunce opremljena je za sve druge suvremene dijagnostičke ili terapeutske metode nužne za otkrivanje i liječenje posljedica debljine. No kako su preventiva i promjena navika ipak najbolji ulog u zdravlje, od ove jeseni možete se priključiti programu Poliklinike Sunce ‘Debljina i kako je zajedno pobijediti’ u sklopu kojega se uz plan zdravog mršavljenja te liječnički nadzor možete mnogo učiniti za svoje zdravlje i kvalitetu života. O kvaliteti vašeg života brinu se i Sunce Exclusive police Gold i Silver koje svim svojim članovima Exclusive kluba pružaju posebne pogodnosti te niz individualnih savjeta za rješavanje problema kao što je debljina. O problemu debljine pročitajte više u tekstu dr. Davora Augusta 'Debljina je bolest – pobijedimo je zajedno'

Debljina je bolest – pobijedimo je zajedno

piše dr. Davor August, Poliklinika Sunce Prekomjerna tjelesna težina (pretilost, debljina) danas je učestali problem zbog 'modernog' načina života, veće platežne moći i bolje ponude namirnica, načina hranjenja (restorani, 'brza hrana'), korištenja brojnih kaloričnih dodataka ('grickalice', slatki sokovi, gazirana pića), navika uzimanja hrane (najobilniji, često i jedini obrok navečer) te nedostatka tjelesne aktivnosti. Pretilost je nedvojbeni i vrlo važni čimbenik rizika razvoja visokog tlaka i šećerne bolesti, koji u konačnici dovode do neželjenih i često fatalnih ishoda (srčani i moždani udar, zatajenje srca, suženje odnosno začepljenje krvnih žila) te ubrzanih, često nepovratnih promjena na kostima i zglobovima. Pretile osobe su stalno 'umorne' i pospane, 'gladne' odnosno uvijek mogu jesti, rijetko doručkuju, a redovito obilno večeraju.

Kako se određuje debljina?

Prekomjerna tjelesna težina određuje se kroz indeks tjelesne mase (ITM, odnosno BMI - 'body mass index'). Navedeni pokazatelj izražava omjer visine i tjelesne težine, a dobije se izračunom: tjelesna težina (kg) / (tjelesna visina (m))2. Vrijednosti ITM u rasponu od 18,5 do 25 predstavljaju normalan odnos, vrijednosti od 25 do 30 smatraju se prekomjernom tjelesnom težinom u odnosu na tjelesnu visinu, vrijednosti od 30 do 40 debljinom ili pretilošću, a iznad 40 bolesnom pretilošću. Vrijednosti ispod 18,5 označuju pothranjenost. Činjenica je da ITM sam za sebe ne odražava u potpunosti stvarno stanje odnosno 'tip viška', pogotovo u kategoriji vrijednosti 25 do 30, tj. je li povećanje ovisno o čistoj mišićnoj masi (sportaši koji se bave težim tipom sportova), o kombinaciji povećane mišićne i masne mase ili o čistoj masnoj masi, što je ipak najčešće slučaj. ITM nije jedino mjerilo baš zbog navedenih različitosti te informaciju o tjelesnoj težini treba dopuniti opsegom struka, uzeti u obzir konstituciju osobe, te ponekad izmjeriti i debljinu potkožnog masnog tkiva. Vrijednosti opsega struka >96cm za muškarce i >88cm za žene smatraju se rizičnima za razvoj bolesti.

Promjena načina života

Što učiniti? Jednostavno. Promijeniti način života. Regulirati prehranu smanjenjem kalorijskog unosa, uspostavom redovitosti hranjenja prema načelu ukupan dnevni kalorijski unos podijeliti na više manjih obroka od kojih je doručak najobilniji, ručak umjeren, lagana užina (obično voćni), a večera oskudna ili je na početku u potpunosti izostaviti. Modifikacijom prehrane treba smanjiti unos kaloričnih namirnica (ugljikohidratne i masne osnove - brašno, šećeri, masti, krumpir, tjestenina) te povećati unosa bjelančevina uz povrće. Održavanjem umjerene, a dobi, zdravstvenom stanju i mogućnostima primjerene potrebne su tjelesne aktivnosti minimalno triput na tjedan u trajanju od najmanje 45 minuta, a radi podizanja vrijednosti pulsa barem 50 posto u odnosu na bazalne vrijednosti (mirovanje). Navedeno predstavlja osnovu. Laičkim rječnikom rečeno – treba jesti manje, a kretati se više.